"Sú aj námietky proti stimulačným prístrojom. Sú to v podstate námietky konzervatívcov proti strojom ako takým. Pýtajú sa: 'Nie je to umelá, neprirodzená cesta rozvíjania mysle, mozgu?' Ja sa však pýtam: 'Kto dnes ide peši do Košíc?'" Klaudius Viceník

Svetlo a zvuk

Poznatok, že blikajúce svetlo môže privodiť zvláštne vizuálne predstavy a zmeny vedomia sprevádza ľudstvo od objavu ohňa. Ľudia sa oddávna dostávali do iných stavov vedomia pomocou bubnovania šamanov, tancujúc okolo mihotavých plameňov. Tisícky rokov ovplyvňujú hudobníci podvedomie poslucháčov frekvenciami rytmu a tónov ich hudby.

Nevyužité možnosti

Odborníci odhadujú, že využívame len 3 až 5 percent mozgovej kapacity. Albert Einstein vraj využíval 10 %.
Synapsia je miesto, kde sa nervové bunky vzájomne spájajú. Učenie sa definuje ako tvorba nových synapsií. Ich úbytok v netrénovanom alebo starnúcom mozgu zhoršuje pamäť. Vhodná stimulácia pamäť a schopnosti nervových buniek uchováva a obnovuje.
Je pre nás teda celková kapacita mozgu nedosiahnuteľná alebo je možné pootvoriť dvierka do tejto neprebádanej končiny?

 

Svet psychowalkmanov, biofeedbacku a iných neurotechnológií.

Mgr. Lucius Chudý, bol vedeckým pracovníkom SAV v odbore bionika. Viedol Laboratórium neurónových sietí na Ústave merania SAV.
(upravené na základe článku, publikovaného na serveri Laboratória neurónových sietí, ÚM SAV)

"Ľudia, ktorí sa naučia kontrolovať svoju vnútornú psychickú skúsenosť, budú schopní vytvárať kvalitu svojho žitia, čo je najbližšie našej predstave životného šťastia."
Csikszentmihalyi, 1990

Neurotechnológie sú zoskupením rôznych techník, ktorých cieľom je zdokonalenie činnosti a výkonnosti ľudského mozgu. Sú založené hlavne na praktickom využití najnovších vedeckých poznatkov a technológií, ale aj na poznatkoch starobylých duchovných učení.
Využívanie kapacity nášho mozgu v priemere na menej ako 10 % je zjavným prejavom veľkej neefektívnosti jeho funkčnosti (spracovania informácií), prakticky skoro u celej ľudskej populácie. Pre tých z nás, ktorí sú s týmto stavom vlastného mozgu nespokojní a majú dojem, že ich fungovanie v živote je brzdené napríklad nedostatočnou schopnosťou koncentrácie alebo pamäte, ako aj zlým zvládaním kritických situácií, ale tiež neschopnosťou relaxácie, je užitočné zamyslieť sa nad možnosťou, ako efektivitu a fungovanie svojho mozgu postupne zlepšovať.
Jednou zo sľubných alternatív sú neurotechnológie, ktoré vychádzajú zo spoločného presvedčenia o tom, že schopnosť regulovať stavy nášho vedomia (t.j. vedome ich dosahovať, resp. meniť a dolaďovať) je základným kľúčom k postupnému zlepšovaniu efektívnosti práce mozgu. Jeho činnosť sa tradične spája so stavmi vedomia, ktoré v hrubých rysoch korelujú s dominantnými frekvenciami a sú obsiahnuté v signále elektrickej činnosti mozgu (EEG). Takáto tzv. spektrálna informácia EEG nám umožňuje spoľahlivo rozlíšiť štyri základné stavy vedomia:

Beta stav - charakteristický frekvenciami EEG v rozsahu 13- 40 cyklov za sekundu (Hz), je prítomný v bdelom stave pri prakticky všetkých mentálnych aktivitách (uvažovanie, spomínanie, logická analýza, atď.)
Alfa stav - charakteristický frekvenciami EEG v rozsahu 8 - 13 Hz, sa dosahuje v stave driemania, ako aj pri uvoľnení (relaxácii), zvýšenej predstavivosti a tiež pri jemných rytmických fyzických aktivitách. Často sa spája s príjemnými pocitmi, až eufóriou, bez prítomnosti psychickej námahy.
Theta stav - charakteristický frekvenciami EEG v rozsahu 4 - 8 Hz, je stav vedomia, ktorý sa najčastejšie dosahuje v ospalosti, keď zvyčajne veľmi rýchlo upadáme do spánku. Často je sprevádzaný podvedomou predstavivosťou a s ňou spätou tvorivosťou.
Delta stav - charakteristický frekvenciami EEG v rozsahu 1 - 4 Hz, je bežne dosahovaný v tzv. hlbokom spánku (bez snov). Sprievodným rysom je stav dôkladného uvoľnenia, v ktorom dochádza pravdepodobne k pravidelnej základnej psychologickej údržbe mozgu ("upratovanie v pamäti", uvoľnenie negatívnych blokov v správaní a pod.) Skúsení meditátori, dosahujúci tento stav, ho popisujú ako stav celkového utíšenia a vnútorného mieru.

Neurotechnológie, ako sú napríklad psychowalkmany a rôzne biofeedback prístroje, umožňujú efektívne trénovanie schopnosti dosahovať rôzne špecifické stavy vedomia, ktoré sú v danej chvíli (resp. období) pre človeka žiadúce, alebo potrebné pre zlepšenie funkčnosti jeho mozgu.
Regulácia stavov vedomia je u spomínaných neurotechnológií dosahovaná vďaka tzv. audio-vizuálnej stimulácii (AVS). Táto je obyčajne realizovaná pomocou jednoduchších periodických optických stimulov, privádzaných na LED diódy okuliarov a súčasnou prepracovanou zvukovou stimuláciou, tiež periodického charakteru, cez stereoslúchadlá (viď. psychowalkmany ). Spomínané neurotechnológie umožňujú viac, alebo menej komplikované priebehy AVS (kde sa frekvencia a typ stimulácie postupne mení) a sú navrhnuté pre rôzne špecifické ciele. Počas stimulácie dochádza v mozgu daného človeka k tzv. "efektu strhávania rytmov", ktorý spôsobuje postupné prelaďovanie z jedného stavu vedomia do iného. Pri mnohých zámeroch už samotné "prepnutie" do iného stavu mozgu je žiadaným a konečným cieľom (relaxovanie, zaspanie, dodanie energie). Pri zložitejších cieľoch je niekedy užitočné využiť dosiahnuté stavy vedomia (napr. alfa a théta) k určitým zámerom pomocou vedomého "programovania mysle" prostredníctvom slovných inštrukcií, alebo obrazov.
Okrem prepínania medzi rôznymi stavmi mozgu, dochádza počas určitých stimulácií, k synchronizácii (kooperácii) práce ľavej a pravej hemisféry mozgu. U bežného človeka je väčšina aktivít mozgu lokalizovaná prevažne v jednej z hemisfér, pričom, veľmi zjednodušene povedané, ľavá korešponduje prevažne s lineárnymi a logickými úlohami a pravá skôr s intuitívnym, podvedomým a priestorovým spracovaním informácie (avšak na zreteľ sa musí zobrať aj rozdiel v tejto lokalizácii u žien a mužov). Existuje mnoho faktov a indícií, ktoré poukazujú na to, že zlepšovaním pravo-ľavej synchronizácie dochádza k nami želanému "dolaďovaniu" v určitých stavoch vedomia, čo môže viesť k významnému zefektívneniu spracovania informácií.
Okrem psychowalkmanov, ktoré pracujú na báze AVS, existujú aj iné typy neurotechnológií, z ktorých spomenieme tzv. biofeedback neurotechnológie. Tieto, v rámci procesu spätnej väzby, umožňujú merať aj určité fyziologické parametre (napr. kožný odpor, teplotu), na základe ktorých je možné približne určovať stav vedomia. Znalosť fyziologického stavu umožňuje potom danému človeku efektívnejšie regulovať a dosahovať želaný fyziologický stav spätý nepriamo so stavom mozgu (viď prístroj Thought Stream). Ďalším zaujímavým typom neurotechnológie v týchto súvislostiach je AVS psychowalkman, kombinovaný s biofeedbackom (viď Proteus). Pomocou snímacej sondy v dlani ruky, merajúcej približný stav nášho vedomia, vieme presnejšie posúdiť účinky, prípadne upraviť priebeh samotnej AVS stimulácie.

Biofeedback - usmerňovanie stresu pomocou spätnej väzby.
Dnešný náročný, záťažový životný štýl nám dovoľuje byť vo vyrovnanom stave len zriedkavo. Je ťažké byť sústredený, keď nie sme uvoľnený, nedokážeme byť kreatívny, keď sa trápime. A ako byť vysoko produktívny, keď sa nálada mení z hodiny na hodinu? Ak človek stres potláča, dopláca na to fyzicky. Usmerňovaním stresu je možné dosiahnuť široký rad výhod. Naučíme sa lepšie sústrediť, budeme tvorivejší a získame nový pohľad na to, ako nálady a emócie ovplyvňujú správanie.
Všetky duševné a telesné procesy prebiehajúce v organizme sa odrážajú vo frekvencii tepu, teplote a vodivosti pokožky, intenzite potenia, dýchaní, svalovom napätí, krvnom tlaku atď. Tento proces nazývame biologická spätná väzba.

V súčasnosti už existujú nástroje, s pomocou ktorých je možné naučiť sa ovládať stres. Niektoré napríklad merajú kolísanie vlhkosti pokožky pomocou senzorov v dlani ruky, ktoré odrážajú posuny v fyzických, duševných a emočných stavoch. Tieto malé zmeny môžu byť tak jemné, že si ich ani neuvedomíte.

Čo dokáže čítanie spätnej väzby.
Čítanie spätnej väzby však umožňuje uvedomiť si ich pomocou zobrazenia na farebnom displeji súčasne s klesajúcim alebo stúpajúcim tónom, ktorý počujete v slúchadlách. Jej sledovanie hovorí veľa o vplyvoch, ktoré zasahujú do toho, čo cítite a ako reagujete na situácie. A ak sa naučíte prispôsobiť spätnú väzbu, naučíte sa ako cielene dosiahnuť žiadúce stavy ako je koncentrácia alebo relaxácia.

Ako to funguje.
Prístroj meria zmeny v elektrickej vodivosti pokožky. Vlhká pokožka vedie elektrinu lepšie ako suchá. Ak sa uvoľníte, vlhkosť sa zníži, to znamená, že poklesne aj vodivosť pokožky - veľmi jemný signál zmien vo vašom tele. Táto informácia je prevedená do audiovizuálnych signálov, ktoré poskytuje čítanie spätnej väzby - biofeedback.

Používanie.
Dobrým príkladom je jazda na bicykli s cieľom dostať sa z jedného miesta na druhé: Bicykel vás neodvezie ako auto. Skôr vám pomôže zefektívniť spôsob akým sa dostanete do cieľa. Prístroj nerobí niečo za vás, robí niečo s vami, to je základný princíp. S pravidelným používaním zistíte, ste si viacej vedomý toho ako sa cítite a ako reagujete a, že rýchlo môžete dosiahnuť hlboko uvoľnený stav. Používanie biofeedback prístroja na dosiahnutie duševnej rovnováhy a rastu je veľmi príjemné. Keď začnete tento aktívny proces ovládať, uvidíte o čo viac vychutnáte každú stránku života.

Relaxačné cvičenia.
Sedenie s prístrojom je dobré spojiť s cvičením. Neobávajte sa ak nedosiahnete okamžité výsledky. Najlepšie je začať s piatimi až desiatimi minútami denne, a po niekoľkých týždňoch sa prepracujete k dvadsiatim až tridsiatim minútam. Kľúčom k maximálnej účinnosti je pravidelné používanie. Pre dlhotrvajúci úžitok si sľúbte cvičiť každý deň, aj keby to malo byť iba niekoľko minút. Zistíte, že výsledky prídu po niekoľkých týždňoch.

Venujeme pozornosť hlbokému dýchaniu.
Urobte si práve teraz chvíľku na zistenie vášho dýchacieho modelu. Ak ste pod tlakom, budete mať sklon k rýchlym nádychom a plytkému dýchaniu z hrude. Len jednoduché uvedomenie tohoto faktu, môže okamžite spôsobiť, že vaše dýchanie sa stáva hlbšie a uvoľnenejšie. Redukcia psychologického stresu sa zvýši, keď sa naučíte ako dýchať, aby ste dosiahli uvoľnenie.
Počas čítania skúste nasledovné cvičenie: Začnite s dýchaním hlboko z bránice. Jedným zo spôsobov ako môžete zistiť, či dýchate správne, je položiť si ruku na brucho, malo by sa pohybovať hore a dole spolu s každým nádychom a výdychom. Pokúste sa skoro nehýbať s hrudníkom.
Teraz sa pomaly nadýchnite cez nos. Nádych by mal trvať aspoň 5 sekúnd. Rátajte si 1, 2, 3, 4, 5 a výdych zadržte na sekundu. Teraz pomaly a potichu vydychujte a rátajte si do päť 5, 4, 3, 2, 1. Jemne pri tom otvorte ústa. Počkajte sekundu po vydýchnutí a začnite znovu. Ako sa cítite?
Pokračujte s cvičením. V skutočnosti je to výborné cvičenie, ktoré môžete praktizovať kedykoľvek. Je to zvlášť užitočné v stresujúcich situáciách vášho denného kolobehu, počas šoférovania, jednania s obchodnými spoločníkmi alebo rozhovoru s vašou rodinou.
Tréning s prístrojom vyžaduje kľudné miesto s čo najmenšou možnosťou rozptýlenia. Na začiatku je možné so zatvorenými očami použiť iba sluchovú spätnú väzbu. Vaša myseľ prirodzene tiahne k tomu byť príčinou stresu. Jednoducho upriamte svoju pozornosť na spôsob dýchania, ihneď ucítite ako sa napätie uvoľňuje. Zistíte, že relaxačné dýchanie sa stane súčasťou vašich denných činností. Opakovanie je kľúčom!

Psychowalkman a biofeedback.
Ak sa chcete aktívne podieľať aj na audiovizuálnej stimulácii prepojte Proteus a Thought Stream a vôľou kontrolujte intenzitu svetla alebo hĺbku tónov.

Položiek: 10

Zobraziť 9 15 30 Všetky na stránku

Zoradiť podľa Pozícia Názov Ceny

Položiek: 10

Zobraziť 9 15 30 Všetky na stránku

Zoradiť podľa Pozícia Názov Ceny